Schlafstörungen als Auswirkung von Stress und Überforderung kann man mit einfachen Mitteln bekämpfen. Es muss nicht die Schlaftablette mit den schweren Nebenwirkungen sein, wenn man etwas viel um die Ohren hat und nicht richtig einschlafen oder durchschlafen kann. Mit einigen Maßnahmen kann man etwas für seine Gesundheit tun und viel besser schlafen.
Körperliche Betätigung tagsüber
Wer sich richtig gut bewegt an der frischen Luft bei Sport und Spiel, der kann meist auch besser schlafen. Mit der Bewegung lösen sich Verspannungen, Blockaden und Schmerzzentren auf. Man sollte sich langsam in der Intensität steigern, denn eine zu schnelle Steigerung der Aktivität würde nur neuen Stress bedeuten für Körper und Seele. Man kann Yoga oder Pilates einsetzen, man kann schwimmen oder Rad fahren oder man kann wandern gehen. Wer einen Stepper oder ein Laufband aufstellen kann, wird wetterunabhängig. Wer sich einen Hund anschafft und regelmäßig läuft, der wird wetterunempfindlich. Auf jeden Fall hilft die sportliche Ausarbeitung um zu einem gesunden Schlaf zu finden.
Ernährung umstellen
Man kann mit der Ernährung schon viel für den gesunden Schlaf tun. Eine leichte, vitaminreiche Kost hilft dabei, den Schlaf zu fördern. Man darf auf keinen Fall den Magen zu sehr belasten vor der Nacht. Um besser zu schlafen, kann man Speisen mit hohem Melatonin-Gehalt zu sich nehmen. Das sind beispielsweise Milchprodukte. Ein Nahrungsergänzungsmittel aus der Nachtmilch von Kühen kann man auch einnehmen.
Kräutertee trinken
Ein Kräutertee eignet sich besonders für Menschen, die durch die Schlaflosigkeit sehr sensibel reagieren. Ein Baldrian Tee beruhigt Nerven und entspannt. Melisse, Baldrian oder Kamille bieten strapazierten Nerven Ruhe aus der Pflanzenkraft.
Wasseranwendungen und Sauna
Wasseranwendungen haben einen positiven Effekt auf unseren Körper. Temperaturreize oder ein scharfer Wasserstrahl wirken erfrischend. Warmes Wasser entspannt und sorgt für wohlige Momente. Man trainiert mit Wechselduschen oder Sauna den Blutkreislauf, was zu einem verbesserten Wohlbefinden führt und zu einem niedrigeren Blutdruck. Nach diesen Aktionen kann man besser schlafen und zeigt weniger stressbedingte Körperreaktionen.
Massagen
Wer Verspannungen in den Schultern oder im Rücken hat, kann meist nicht so gut schlafen. Massagen helfen bei einem Stressabbau und bei Schlafstörungen. Man kann eine Massagematte kaufen, wenn man an eine ärztliche Verschreibung der hilfreichen Massagen nicht heran kommt. Auch eine Wasserstrahlmassage arbeitet die Schultern und den Rücken durch.
Entspannung und guter Schlaf durch Hanfprodukte
CBD ist ein legales Mittel, das den Schlaf fördert und entspannend wirkt. CBD online kaufen ist einfach und bequem. Mit dem Versand direkt an die Haustür ist das Mittel schnell zur Anwendung bereit. Es wird traditionell eingesetzt bei Schlafstörungen und Unruhezuständen. Es wirkt nicht psychoaktiv, das bedeutet, es verursacht weder Rauschzustände noch Abhängigkeit.
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